Ufff...w końcu ten dzień dobiegł konca...dziś troszkę nerwowo...w biegu..od rana godzinka cardio na czczo...w ruch poszedł nowy sprzęt;-) Swoją drogą dziękuje Bull;-) machina na pewno przyczyni się do poprawy formy:D Później załatwianie spraw związanych ze strojem gdyż nastapila katastrofa w postaci za małych gaci( co za rym;D) stanik tez nie [...]
[...] to RAMPA Pon Siad high/low bar, płaska, martwy deficyty + akcesoryjne (wiosła itp) Śr Płaska martwy klasyk, akcesoryjne Pt Fronty, OHP/push press + akcesoryjne Dorzuciłem cardio w postaci biegu stałą prędkością ok 7-8km/h przez 20min ale nie leci po kazdym treningu raz w środe i piątek raz w pon i pt itp itd :P Także dopiero zaczynam trzymać [...]
[...] informacji można przeczytać w j.polskim na stronie : http://www.bieganie.pl/?show=1&cat=4&id=1499 według miesięcznika Men's Health marka Woodway jest jedną z 5 najlepszych cardio urządzeń na świecie http://www.menshealth.com/fitness/best-cardio-machines Bieżnia jest używana-odnowiona po przeglądzie i na gwarancji - gotowa do użycia. Na [...]
[...] więcej węgli kosztem tłuszczów... ;-) Warto też dodać, że fajnie się to poukładało i ten posiłek wpadł po naprawdę ciężkim treningu... Przysiad 10x Wyciskanie 10x Wiosło 10x Żołnierskie 10x Całość w 10 obwodach + 20 minut cardio na pełnym obciążeniu orbitreka ;-) Energii mam aż za dużo %-) Zmieniony przez - DAXXX-94 w dniu 2018-08-02 11:08:42
Nie zaczynaj treningu siłowego po schudnięciu tylko od razu, inaczej Twoje skinny fat się nie polepszy. Na redukcji potrzebujesz zarówno treningu siłowego jak i cardio (cardio niby można opuścić, ale według mnie lepiej robić) więc jeśli chcesz to kup sobie bieżnię, ale nie kosztem treningu siłowego. One się uzupełniają, a nie wykluczają. Z [...]
Minuta cardio acceleration, minuta przerwy. Minus? Po takim treningu jeszcze kilka godzin po nim cieknie ze mnie jak ze świni. Zmieniony przez - Martainn w dniu 2016-06-01 10:41:44
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
A. 1a. Odwodziciele z gumą siedzac na ławce Guma zielona Guma zielona Guma zielona ... Guma zielona 1b. Uginanie nog na maszynie leząc lub z hantla miedzy stopami 12//24/24/24//18 12//20/22/24//18 12//18/20/22//16 ... 10/12/16//15 2. Przysiad klęcząc na kolanach hantle zarzucone na barki guma oporowa na biodrach 5/7//12/12/12/12/7 [...]
[...] tydzien pozna zwiekszac naprzemiennie raz obciazenie,raz ilosc serii(dokladamy 1 serie wiecej) lub skracajac przerwy. po 6-8 tygodniach zmiana treningu. po kazdym treningu cardio-zaczynamy od 5 min.co trening zwiekszamy o 1 minute. w dni nietreningowe warto zrobic(1 ,2 razyw tyg) sobie spacer 30 min(szczegolnie jezeli ma sie prace [...]
[...] na barkach kończę ciężarem 110 kg Wykroki ze sztangielkami I jeszcze 2 ćwiczenia na maszynach jedno 4 głowy i jedno na 2 głowy mięsień + dwa ćwiczenia na łydki +cardio 45 min Środa Wolne ( z racji tego te dwa dni za bardzo ciężkie daje czas na regeneracje ) Czwartek Plecy + Barki Martwy Ciąg kończę 120 kg Wiosłowanie w opadzie [...]
[...] wyc dolnego 25x8 ; 18x14 ; 20x10 7. Triceps Prostowanie z linka 61x8 ; 47x12 ; 47x10 8. Prostowanie zza glowy wyciag 64x10 ; 59x13 +RP x4 + 4 serie brzuch + Osobna sesja cardio 20min Trening niby dobry, bo na każde ćwiczenie dołożony ciężar lub powtórzenia. Niby powinienem być zadowolony, ale jakiś taki brak czucia jak zazwyczaj i brak [...]
[...] Co prawda istnieją badania, które mówią o korzyściach płynących z interwałów dla "starszej młodzieży" (pisze o tym Knife: http://potreningu.pl/artykuly/1791/spraw-by-trening-cardio-pracowal-dla-ciebie)ale tego mimo to wątpliwości mnie nie opuszczają.:-{ Trenuję i aeroby i interwały i tak naprawdę nie widzę spektakularnej różnicy przy spalaniu [...]